Esteja pronto para a praia com uma boa Dieta de desintoxicação
Esqueça as dietas da moda ou fome, uma desintoxicação simples terá seu corpo pronto para a praia.
Meninas, é hora de maiô. Mas antes de você entrar em pânico e tentativa a mais recente dieta de moda passageira, relaxe. Há uma maneira saudável e rápida de Prepare-se para o biquíni: uma desintoxicação.
Desintoxicação é o método ideal para perder alguns quilos. Também motiva-lo a tomar controle de sua dieta e te inspira a continuar a comer bem depois que o programa acabou.
Porque fazer uma dieta de desintoxicação?
Estamos expostos diariamente a toxinas e acumulação pode afetar nosso neurológico, imune e endócrino sistemas (hormônio). Os agressores mais comuns são a poluição do ar, aditivos alimentares, pesticidas, álcool, fumaça de cigarro e metais pesados.
Quando grandes quantidades de toxinas são consumidas por um longo período de tempo, surgem problemas de saúde. Seguindo uma dieta de desintoxicação, você reduzir a carga tóxica e permitem que o corpo a funcionar mais eficientemente. Desintoxicação simplesmente requer um pouco de disciplina e uma geladeira cheia de nutrir alimentos.
Este plano consiste em uma semana de preparação, seguida por 2 semanas de desintoxicação.
Semana 1: preparação
Planejamento é a chave para o sucesso. Ir às compras e prepare-se para as próximas duas semanas.
Na semana passada um, inicie o desmame de cafeína e álcool. Se você beber duas xícaras de café por dia, reduzi-la a um ou cada segundo dia. Nesta fase inicial destina-se a limitação de possíveis sintomas de abstinência que variam de uma leve dor de cabeça, enxaquecas, náuseas e baixos níveis de energia. Começa a aumentar sua ingestão de água.
Dicas úteis
Comece o dia com um copo de suco de limão espremido na água. Isso melhora a digestão e a desintoxicação do fígado. Não jogue fora a casca; os nutrientes mais raspas de limão promovem a desintoxicação do fígado. Adicione as raspas para saladas, cozido de quinoa ou peixe.
Beba chá verde durante todo o dia. Vai ajudar a gerenciar a retirada de café além de fornecer o corpo com antioxidantes para ajudar a neutralizar as toxinas. Chá verde contém cafeína, mas é apenas uma pequena quantidade e os benefícios compensam os níveis mínimos de cafeína.
Adicione as ervas frescas para as refeições, especialmente o coentro. Esta deliciosa erva tem uma única ação desintoxicante e vai especialmente bem com frituras, peixes e saladas.
Bem-vindo à primeira semana de seu novo e melhorado comendo plano. Faça as suas refeições com os ingredientes frescos e saudáveis que você comprou na semana passada um. Seu novo mantra é "evitar alimentos processados". Pense em tudo o que você está colocando em seu corpo. Isso irá ajudá-lo se encaixam em seu biquini, ou não? As dietas de desintoxicação funcionam e são recomendadas para aqueles que querem perder peso.
Um dia típico teria esta aparência:
Pequeno-almoço: Quinoa cozida coberta com sementes de abóbora, amêndoas em flocos e mirtilos mais meia xícara de leite de amêndoas e chá verde
LANCHE: Fruta da época e um chá branco.
ALMOÇO: Uma grande salada com qualquer legumes que você gosta. Tente um foguete, couves, ervilhas, cebola e salada de aipo com cordeiro orgânico grelhado e molho de limão e tahine. (Cordeiro é recomendado como geralmente é livre de produtos químicos e alimentados com capim).
LANCHE: Aperitivos com uma seleção de vegetais paus e chá verde.
JANTAR: Salmão grelhado temperado com ervas frescas e suco de limão, acompanhado de verduras no vapor e purê de batata doce.